Opvarmning

Opvarmning er vigtig som start. Både i skoven, i stuen eller på pisten… 

Opvarmning forbereder dine muskler og led på fysisk aktivitet. Energiomsætningen og temperaturen i kroppen øges, hvilket bl.a. gør din koordination bedre. 
Mængden af ledvæske øges samtidig. Dette beskytter dine led, fordi den øgede væske virker som en støddæmper. 

Gennem opvarmning mindskes risikoen for skader!

 
*  Løb op og ned ad trapper, lav sprællemandshop, skihop, 
    løb på stedet, små hælspark, møllesving.

*  Løft og sænk skuldrene.

*  Stå med let spredte ben, placér hænderne på knæene,
    bevæg dig op og ned.

*  Stå med hænderne over hovedet, sving forover, så
    hænderne strejfer gulvet, kig ind på maven.


Opvarmning til ski-træningen varer ca. 10 min.

Udfør herefter en kort udstrækning af læg, forlår og haser.

Alternativ: Løbe/joggingtur mindst 10 min.

Gå direkte til træningsprogrammet


Tilbage